ダイエットいつも途中で挫折してしまう人の特徴
ダイエット、始めるときは気合が入っていますよね。来月までに５キロ痩せる！そんな気合もいつの間にやら・・・なんて経験ありませんか？
そんな、ダイエットが続かない人には共通点がありそうです。検証してみましょう。
目標設定が高すぎる
そもそもの目標設定が高すぎると、ダイエットが続きません。
目標設定が高い人は、無理なダイエットをしている場合が多いです。１ヶ月で５キロ痩せる。なんて、よく聞きますが、かなり大変です。相当な食事制限と運動が必要でしょう。これってとてもストレスです。
運動なんてしていなかった人が、ダイエットのために運動を始めれば当然疲れますし、その上、お腹もすきます。いつもより、運動してお腹がすいているのに、食事制限をしなければいけない。もう、辛すぎます。
これで、ダイエットを途中で挫折する人は、とても多いですし、当然の結果です。よほど精神力が強い人でないと、なかなか続けられません。仮に、短期間ですごく痩せたとしてもリバウンドしてしまいます。
ダイエットをするなら、長い時間をかけて、痩せる生活を習慣にするのが一番です。
完璧主義者
ダイエットしているのに、つい外食で食べ過ぎてしまった→ダイエット失敗などと、自分で決めたダイエットのルールを完璧にこなしていたのにもかかわらず、１回２回そのルールを守れないと、失敗だと決めつけてしまう人。ダイエット中だから、友達の誘いも全部断ります。みたいな人。
そんな完璧主義の人は、ダイエットを続けることができません。だって、そんな完璧には、誰だってできないですよ。たまにはお腹いっぱい食べたっていいんですよ。そんな事で、いちいち自分を責めているようでは、続きません。
もうちょっと、気を楽に、今日食べ過ぎたから、明日は少なめに、くらいの気持ちでいたほうが続きます。
ゆるい服装が多い
いつも、体型が目立たない服、ゆるい服を着ている人はダイエットが続きません。痩せた実感も、太った実感も得られにくいので、
こんなにダイエット頑張ってるのに、そんなに変わらないからま、いっか。となってしまいます。ちょっと食べ過ぎたら、もうボタンしまらない！くらいの服装を毎日していれば、嫌でもダイエットやめられません。きつくて、動きにくいですしね。
本気でダイエットを続けたいなら、毎日きつい服着て過ごすといいかもしれませんね。苦しいですが・・・。
食事の時間が不規則
食事の時間が不規則だと、どうしても痩せにくい体になってしまうので、ダイエットも続きにくいです。１日３食規則正しい生活は、必須です。
お酒が好き
お酒自体も太る原因になりますし、お酒が好きだと夜遅くまでおつまみ食べて飲んでしまったり、お酒が入ると、ダイエットしていることも忘れてしまったり。気が大きくなって、ダイエットなんてどうでもいいってなってしまったり。
お酒はダイエットの大敵です。ダイエットを頑張っていても、お酒の誘惑には勝てず、ダイエット終了、となることが多いです。ダイエットのために、お酒も控えるとなるとお酒が好きな人にとっては、かなりのストレスですよね。
ストレスがたまってしまっては、ダイエットにも悪影響です。ダイエット中だから、お酒も我慢。ではなくて、普段からほどほどにしておく習慣をつけておけば、我慢していた反動もなくなります。お酒も、甘いものもですが、何でもほどほどがいいですね。
まとめ
目標設定が高かったり、短期間で痩せようというダイエットは続きません。人間、つらい事はそう長くは続けられないものです。本当に痩せたければ、ゆっくり時間をかけて、太らない習慣を身につけるのが一番です。
一番簡単で確実なのは、
- 腹八分目
- 夕食は早めに食べて寝るまで何も食べない。
- 軽い運動
この３つを習慣にしてしまうことです。そうはいっても、今すぐ痩せたい！という場合は、置き換えダイエットなどで、しっかり栄養をとりつつも一日の摂取カロリーを減らす方法がいいでしょう。ただ、これも長くて１ヶ月くらいにして、そのあとは、先ほどの３つの習慣でゆっくりと太らない体づくりをしていってくださいね。
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