ぽっこりお腹、なんとかしたいですよね。でもダイエットもなかなかできないし、腹筋とか筋トレとか無理！できるだけ楽してお腹を凹ませたい！そんなわがままな事を考えているあなたに。今回は、できるだけ楽に、即効でお腹やせできるダイエット方法をご紹介します。
簡単にお腹やせできるダイエット方法とは？
辛い腹筋やジム通いなんて絶対無理！ダイエットも自信ない・・・。
そんなあなたにも、簡単にできて、しかも効果が期待できるお腹やせのダイエット方法を5つご紹介します。これでラクラクお腹やせ！
ドローインダイエット
お腹をふくらませたり凹ませたりするだけの簡単ダイエット。
簡単なのに効果抜群！１０日でウエスト－５cmという方も！
- タオルを２枚用意しましょう。
- 足を腰幅に開き、膝を立てて仰向けに寝ます。
- 腰の位置にタオルを入れて、腰が反らないようにします。（かかとの位置が遠いと腰が反りやすくなるので注意しましょう。）
- おへそにタオルを乗せます。
- 手のひらを上に向け、腕全体を上に向けます。
- ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます。
- ４つ数えながらゆっくりとお腹をへこませたら、ゆっくりとお腹をもとに戻します。(お腹以外に力を入れすぎて、脚が閉じないように注意。上半身にも力が入り過ぎないように。）
- お腹の上のタオルを見ながら行うと意識しやすくなります。
5回×２セットを目標にしましょう。
お腹をふくらませたり凹ませたりするだけでもOK
わざわざ寝転んでやらなくても、普段の生活の中でなにげにお腹をふくらませたり凹ませたりするだけでも効果あります！
歩きながら、テレビを見てる時、料理してる時、お風呂に入ってる時など、いつでも気づいた時にお腹をふくらませたり凹ませたりしてれば、お腹がだんだん凹んできますよ。
お腹がいっぱいの時にはうまく腹筋を使えないので、できれば空腹時に行うようにしましょう。
ドローインダイエットの効果まとめ
- 腹横筋を鍛え、ウエストを引き締める。
- 姿勢が良くなる。
- インナーマッスルを鍛え、代謝がよくなる。
- 便秘を解消する。
- 腰痛を解消する。
お腹つまみダイエット
お腹のお肉をつまむだけ。
たったそれだけです！
リンパの流れを促進させて、老廃物の排出や脂肪の燃焼を向上させる効果があります。
要するに、お腹のお肉をつまむだけで、リンパマッサージと同じ効果が得られるんです。テレビを見ながらだったり、お風呂に入っている時などいつでもできますね。
二の腕や太もも、顔などにも効果的！
たぷたぷの二の腕や太もも、顔にも、お腹と同じく効果的です。気になるお肉はどんどんつまんじゃいましょう。
あまり強くつまみすぎると、内出血や肌へのダメージにつながることもあるので、力加減はほどほどにしてくださいね。
お腹つまみダイエット効果まとめ
- リンパの流れを促進する。
- 老廃物を排出する。
- 脂肪の燃焼を促進する。
- 自律神経を整える。
- 便秘を解消する。
お腹やせサプリダイエット
サプリメントを飲んで、お腹の脂肪を減らしちゃいましょう。当然、飲むだけなので簡単です。
おすすめのサプリを２つご紹介します。
シボヘール
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BMIが高めの方、肥満気味の方、お腹の脂肪が気になる方におすすめです。
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生漢煎「防風通聖散」
- 代謝・利尿・便通などの作用で腹部の皮下脂肪を減らす
- 肥満・便秘・肩こり・むくみにも効果
- 余分な脂肪を分解・燃焼・排出促進する
- 1日あたり130円
本気で脂肪を落としたい方におすすめです。原生薬を最大料27.1g配合した満量処方の漢方薬です。肥満症や便秘を改善します。
初回限定3900円・送料700円
EMSダイエット
大変な腹筋運動やジム通いは必要ありません。ただ貼るだけで腹筋ができちゃいます。
お腹だけでなく、二の腕や太ももにも使えますよ。
バタフライアブス
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- いつでもどこでも超簡単！ながら腹筋マシン
- 体重－10kg、ウエスト－12cmの事例あり
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貼るだけで痩せるダイエット
貼るだけで痩せる脂肪燃焼ダイエットパッチ「ヒートスリム42℃」
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簡単にお腹やせできるダイエットまとめ
- ドローインダイエット
- お腹つまむだけダイエット
- サプリメントを飲む
- EMSでながら腹筋
- 貼るだけで痩せるダイエットパッチ
この４つを行えば、即効でお腹やせ間違いなし！１ヶ月後には、ぽっこりお腹も引き締まってくるはず！
本当に簡単で、しかも効果が期待できるもの４つをご紹介しました。ぜひお試しくださいね♬
