セルライトができやすいところは？
- 太もも
- お尻
- お腹
- 二の腕
セルライトは脂肪のつきやすいところに出来やすいです。特に太もものセルライトにお悩みの人が多いようです。
セルライトができる原因は？
- 体重の増加で脂肪が増える
- リンパの流れが悪く、老廃物が溜まる
- 新陳代謝が悪い
肥満によって皮下脂肪が多くなり、血流が悪くなることによってセルライトが出来やすくなるんですね。
セルライトを除去する方法は？
- マッサージする
- 着圧ソックスを履く
- エステに行く
- とにかく痩せる
まずは、気軽に試せることから始めてみましょう。では、セルライトを除去するために効果的な方法をご紹介します。
セルライト解消マッサージをする
二の腕つまみマッサージ
- 腕を水平より少し高く上げ、親指と残りの4本で二の腕を挟むように、筋肉をつまみます。強くつまむのは逆効果ですので気をつけましょう。血管を圧迫しすぎないよう、痛みを感じない程度に優しくつまみましょう。
- つまんだ状態から指をスライドさせひっぱりながら話します。つまむ位置を徐々にずらしながら繰り返し、ニの腕全体に行いましょう。
- もう一度つまみ、ひじから脇の下に向かって、ゆっくりと押し上げましょう。
- 両腕2分間ずつ行いましょう
お尻つまみマッサージ
- お尻と太ももの境目をつまみます。
- 左右の境目を優しくつまみます。
- ひっぱりながら指を後ろ側にスライドさせ離す動きを5回繰り返しましょう。
- お尻を大きくつかんで、持ち上げるようにマッサージしましょう。
- 3分間繰り返しましょう。
太ももつまみマッサージ
- 太ももはまんべんなくつまみます。
- 椅子に座った状態で太ももの左右を同時につまみます。
- 指を外側にスライドさせながら引っ張って離す動きを繰り返しましょう。
- 足の付け根に向かって、もも全体を押し上げていきましょう。
- 太ももの上下を同時につまみ、スライドさせ離す動きを繰り返します。
- もう一度、足の付け根に向かって押し上げるようにマッサージします。
- 両足2分間ずつ行いましょう。
つまみマッサージに加えて、以下のマッサージも行うと効果的です。
二の腕こするマッサージ
- こする部分は肩と二の腕です。テーブルなどの前で行います。
- 片手でテーブルをつかみ、指の腹部分で肩全体をこすります。こする部分を軽く押し、指の位置を変えないように動かしましょう。
- 肩全体に30秒間行います。
- 片手をテーブルについて、体重をかけます。
- 二の腕の外側、内側をまんべんなく30秒ずつこすります。
- 逆側の肩、腕も同様にこすり、計3分間行いましょう。
- 手の甲を前で合わせて、後ろにひねりながら広げる運動を１分間行います。ひねる動きは二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングにもなります。
お尻ゆすりエクササイズ
- タオルを用意します。
- タオルの真ん中をお尻にあて、両はしをもって小刻みにゆすります。
- 片足ずつひざを曲げずに後ろに蹴り上げ10秒キープします。
- 朝と夜に5セットずつ行いましょう。
足裏伸ばしエクササイズ
- 片方の足をつま先立ちの状態にします。
- その体制から、中腰になり、立ち上がるスクワット運動を行います。
- 逆の足も同様に行います。
- 朝・夜、左右15回ずつ（3セット）行いましょう。重心が安定しない人は、壁に手をついてもOKです。
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参考記事エクスレッグスリマー買ってみた！詳細レビュー＆口コミまとめ！
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- 血流アップする
- 脂肪燃焼する
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参考記事マジカルスレンダー口コミまとめ！２週間で脚が細くなる？効果は？
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セルライト除去方法まとめ
- マッサージする
- 着圧ソックスを履く
- エステに行く
- とにかく痩せる
気になるセルライトは一日も早くケアしたいですね。また、セルライトができないようにするケアもとっても大切です。セルライトのない、つるつるお肌を目指しましょう♪
皮膚がボコボコと盛り上がってしまっている所はありませんか？それは、セルライトかもしれません。セルライトとは脂肪と老廃物の塊です。これは、太って皮下脂肪がたくさんついてしまった結果、できてしまうものです。セルライトは予防しないとどんどん出来てしまいますし、放っておいてもなくなりません。今回は、セルライトを除去する方法についてご紹介します。