下半身太りの原因とは？
ダイエットして、体全体の脂肪を落とせば、下半身も同じように痩せると思いきや、なぜか下半身の脂肪は落ちない・・・。どうしてこのような事がおこるのでしょうか？
足やお尻の脂肪は体のなかでも一番燃えにくく、ダイエットしても非常に痩せにくい部位ですが、その原因には大きく分けると以下の４つが考えられます。
- むくみ
- 骨盤の歪み
- セルライト
- 筋力の低下
この４つの原因によって、ダイエットしても下半身だけ痩せない、「下半身太り」が起こってしまうのです。
下半身太りを解消するには？
むくみ・セルライトをなくす
重力で下半身、特に足には血液が溜まりやすく、むくみが起こりやすくなってしまいます。立ち仕事やデスクワークなどの方にはひどいむくみでお悩みの方も多いでしょう。
下記のようなことに当てはまる方は、特にむくみに注意が必要です。
- 冷え性である
- 夕方足がパンパンになる
- トイレに行く回数が少ない
- ハイヒールをよく履く
- 立ちっぱなしが多い
- 座りっぱなしが多い
- 塩分を多く摂る
- お酒をよく飲む
着圧ソックスを履く
まず、一番簡単に、しかも確実に効果を得られる方法としておすすめなのが、着圧ソックスです。寝るときなどに履くだけで、むくみをすっきり解消してくれます。
おすすめ着圧ソックス「エクスレッグスリマー」
- 履いて寝るだけですっきり脚やせ
- 足のつぼを的確に加圧
- リンパ節を刺激し巡りを良くする
参考記事エクスレッグスリマー買ってみた！詳細レビュー＆口コミまとめ！
マッサージをする
足のむくみをとるには「リンパマッサージ」がとても効果的です。お風呂上がりの毎日の習慣にすると良いでしょう。マッサージをすることによってむくみ、セルライトを撃退します。
マッサージにおすすめ「バンビミルク」
- むくみ・セルライトを強力ケア
- 保湿もしっかり
- 超温感で冷えも対策
- エステでも使われているマッサージクリーム
おすすめのリンパマッサージ
むくみ解消サプリを飲む
体の中からすっきりとむくみを解消するには、サプリを飲むのも有効です。
- 塩分を多く摂る
- お酒が好き
- トイレに行く回数が少ない
この３つのいずれかに当てはまる方はサプリの服用がおすすめです。
足のむくみ解消におすすめサプリ「きゅきゅっと小町」
- オリーブ130個分のカリウムたっぷり
- メリロート高配合で、たまった水分を逃がす
骨盤の歪みを解消する
骨盤の歪みや開きは、下半身太りの大きな要因の１つです。以下いずれかに当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性が高いので、注意しましょう。
- よく足を組む
- どちらか一方で荷物を持つことが多い
- 出産経験がある
- 姿勢が悪い
- 食事をするときどちらか片方ばかりで噛む
- どちらか一方の足に重心をかけて立つことが多い
- よく頬杖をつく
- あぐらをかくことが多い
- 椅子に座っていることが多い
- 運動不足である
参考記事自宅で簡単「骨盤矯正」1ヶ月で下半身痩せを実現する方法とは？
履くだけで骨盤を整える「エクスレーヴ」
- 計算されつくした圧力で骨盤をケア
- 下半身のめぐりが良くなりスッキリ
- 姿勢が良くなる
- 脚やせ効果
参考記事エクスレーヴ買ってみた！レビュー＆口コミまとめ！はたして効果は？
おすすめの骨盤矯正エクササイズ
筋力の低下を解消する
下半身の筋力の低下を防ぐには、ウォーキングやスクワットなどの運動が最適です。毎日の軽い運動を習慣にすると良いですね。プールでの水中ウォーキングもおすすめです。
おすすめの運動
