【ダイエット続かない】特徴・挫折してしまう原因と対策とは?







ダイエット、いつも途中で挫折してばかり。こんな人には共通点があったのです。

ダイエットいつも途中で挫折してしまう人の特徴

ダイエット、始めるときは気合が入っていますよね。来月までに5キロ痩せる!そんな気合もいつの間にやら・・・なんて経験ありませんか?

そんな、ダイエットが続かない人には共通点がありそうです。検証してみましょう。

 

目標設定が高すぎる

そもそもの目標設定が高すぎると、ダイエットが続きません。

目標設定が高い人は、無理なダイエットをしている場合が多いです。1ヶ月で5キロ痩せる。なんて、よく聞きますが、かなり大変です。相当な食事制限と運動が必要でしょう。これってとてもストレスです。

運動なんてしていなかった人が、ダイエットのために運動を始めれば当然疲れますし、その上、お腹もすきます。いつもより、運動してお腹がすいているのに、食事制限をしなければいけない。もう、辛すぎます。

これで、ダイエットを途中で挫折する人は、とても多いですし、当然の結果です。よほど精神力が強い人でないと、なかなか続けられません。仮に、短期間ですごく痩せたとしてもリバウンドしてしまいます。

ダイエットをするなら、長い時間をかけて、痩せる生活を習慣にするのが一番です。

完璧主義者

ダイエットしているのに、つい外食で食べ過ぎてしまった→ダイエット失敗などと、自分で決めたダイエットのルールを完璧にこなしていたのにもかかわらず、1回2回そのルールを守れないと、失敗だと決めつけてしまう人。ダイエット中だから、友達の誘いも全部断ります。みたいな人。

そんな完璧主義の人は、ダイエットを続けることができません。だって、そんな完璧には、誰だってできないですよ。たまにはお腹いっぱい食べたっていいんですよ。そんな事で、いちいち自分を責めているようでは、続きません。

もうちょっと、気を楽に、今日食べ過ぎたから、明日は少なめに、くらいの気持ちでいたほうが続きます。

 

ゆるい服装が多い

いつも、体型が目立たない服、ゆるい服を着ている人はダイエットが続きません。痩せた実感も、太った実感も得られにくいので、

こんなにダイエット頑張ってるのに、そんなに変わらないからま、いっか。となってしまいます。ちょっと食べ過ぎたら、もうボタンしまらない!くらいの服装を毎日していれば、嫌でもダイエットやめられません。きつくて、動きにくいですしね。

本気でダイエットを続けたいなら、毎日きつい服着て過ごすといいかもしれませんね。苦しいですが・・・。

食事の時間が不規則

食事の時間が不規則だと、どうしても痩せにくい体になってしまうので、ダイエットも続きにくいです。1日3食規則正しい生活は、必須です。

 

お酒が好き

お酒自体も太る原因になりますし、お酒が好きだと夜遅くまでおつまみ食べて飲んでしまったり、お酒が入ると、ダイエットしていることも忘れてしまったり。気が大きくなって、ダイエットなんてどうでもいいってなってしまったり。

お酒はダイエットの大敵です。ダイエットを頑張っていても、お酒の誘惑には勝てず、ダイエット終了、となることが多いです。ダイエットのために、お酒も控えるとなるとお酒が好きな人にとっては、かなりのストレスですよね。

ストレスがたまってしまっては、ダイエットにも悪影響です。ダイエット中だから、お酒も我慢。ではなくて、普段からほどほどにしておく習慣をつけておけば、我慢していた反動もなくなります。お酒も、甘いものもですが、何でもほどほどがいいですね。

まとめ

目標設定が高かったり、短期間で痩せようというダイエットは続きません。人間、つらい事はそう長くは続けられないものです。本当に痩せたければ、ゆっくり時間をかけて、太らない習慣を身につけるのが一番です。

一番簡単で確実なのは、

  • 腹八分目
  • 夕食は早めに食べて寝るまで何も食べない。
  • 軽い運動

この3つを習慣にしてしまうことです。そうはいっても、今すぐ痩せたい!という場合は、置き換えダイエットなどで、しっかり栄養をとりつつも一日の摂取カロリーを減らす方法がいいでしょう。ただ、これも長くて1ヶ月くらいにして、そのあとは、先ほどの3つの習慣でゆっくりと太らない体づくりをしていってくださいね。

無理なダイエットは続きませんよね。普段から、太らない生活習慣を身に付けるのが一番ですね。

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