太ももを細くする!タイプ別太もも痩せ方法で効率的に脚やせ!




太ももを細くしたい!と思っているあなたへ。今回は、太ももを簡単に、楽に、細くする方法についてご紹介します。

太もも痩せに効果的な方法とは?

太ももを細くしたい!とダイエットに励んでも、なかなか思うようには細くできませんよね?効果的に、かつ効率的に太ももを細くするにはどうしたらいいのでしょうか?

これには、太ももが太くなってしまった原因に合った、太もも痩せ方法を見つけることが大切です。あなたはどのタイプに当てはまるでしょうか?太ももが太いタイプは、次の4つのタイプに分けられます。

  1. 脂肪太りタイプ
  2. むくみ太りタイプ
  3. 筋肉太りタイプ
  4. O脚X脚タイプ

この4つのタイプのなかから、自分に当てはまるタイプに効果的な太もも痩せの方法を実践しましょう。

では、それぞれのタイプの説明と、効果的な太もも痩せの方法をご紹介します。

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2017.07.31

脂肪太りタイプ

太もものお肉がたっぷりと指でつまめるようなら脂肪太りタイプです。お尻から足全体にお肉がたっぷりついてしまったために、太ももが太くなってしまいます。

脂肪太りタイプの方は、カロリーの摂取を控え、ダイエットすることによって足も細くなります。また、このタイプの方は代謝が悪く太りやすくなっている場合が多いので、代謝を良くすることも効果的です。代謝を良くするためには、太ももに筋肉をつけることが大切です。運動や筋トレで足の筋肉を付けることによって、太もも痩せ、さらには全身痩せすることができるでしょう。

参考記事脚やせに効く運動まとめ7選!簡単に脚を細くする効果的な方法とは?

また、脂肪太りタイプの方には着圧ソックス、着圧ストッキングが非常に効果的です。足のつぼを刺激して、代謝を良くし、足を細くする効果が期待できます。

太もも痩せにおすすめの着圧ソックス・着圧ストッキング

エクスレッグスリマー

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  • 独自開発の加圧効果:脚のツボを的確に加圧し、理想の脚に近づける。
  • 下半身のめぐり刺激効果:下半身のめぐりを刺激することで、体の余分が流れやすくなり、美脚効果が期待できる。
  • スッキリ促進効果:加圧効果により、脚のめぐりをよくすることでスッキリ促進効果が期待できる。
履いて寝るだけで足がすっきり細くなると話題の人気商品です。

 

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マジカルスレンダー

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  1. ウエスト締め付け矯正:ひし形の加圧編みがぽっこりお腹を抑えてシェイプ
  2. ヒップライン:強い加圧で骨盤の歪みを撃退。お尻を引き締めヒップアップ
  3. 太もも・ふくらはぎ・足首:脚をテーピングで巻くように配置された加圧編み込で引き締めシェイプ。セルライトを撃退。
  4. 代謝アップ加工:ゲルマ・チタン・銀で脚を温めて冷えを撃退
とりあえず、履くだけで足がほっそり、履いているうちにどんどん細くなると話題の商品です。

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むくみ太りタイプ

夕方になると足がパンパンになってしまう。立ち仕事、座り仕事などで、長時間同じ姿勢でいることが多い。運動不足、冷え性である。などという症状がある方はむくみ太りタイプです。

血液の流れが悪くなることによって、水分が体内に溜まってしまう状態をむくみといいますが、足は特に重力の影響を受けやすいため、むくみやすい部位なのです。

むくみ太りタイプの方には、着圧ソックスの着用がおすすめです。夜寝るときに着圧ソックスを着用することによって、むくみを防ぎ、足を細くします。

参考記事着圧ソックスおすすめランキング12選!脚やせ&痩せやすい体になる!

またマッサージもとても効果的です。リンパマッサージなどでリンパの流れをよくすることによって、足をすっきりと細くすることができます。

参考記事脚やせに効果があるマッサージまとめ!1日5分ですっきり美脚に!

リンパマッサージにおすすめのクリーム

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筋肉太りタイプ

スポーツや毎日の自転車通勤などで、筋肉がつきすぎて太くなってしまったという方、生まれつき筋肉質な体質の方が筋肉太りタイプです。太ももの表面の筋肉がかちかちに硬く、大きくなってしまったことにより太く見えてしまいます。

このタイプの方は、太ももの前側、外側に筋肉がついている場合が多いので、太ももを細くしたいのであれば、この筋肉を鍛えるような運動は、なるべく避けた方がいいでしょう。

太ももを細くしたいのであれば、太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」、太ももの内側にある筋肉「内転筋」を鍛える運動が効果的です。

また、硬い筋肉を柔らかくほぐすマッサージも非常に効果的です。

参考記事脚やせに効く!簡単ストレッチ方法まとめ!

 

O脚X脚タイプ

立っている時に両足を閉じていても、両膝の間に空間ができてしまう人がO脚。

立っている時に、ひざ下がくの字、アルファベットのXのような形になっている人はX脚です。

どちらの場合も、普段の歩き方や姿勢、座り方などの癖などの生活習慣が原因で、骨盤が歪んでしまっていることが多いです。このため足が太くなったり、むくみや腰痛、冷え性や便秘がおこることがあります。

O脚X脚の改善には、骨盤矯正が効果的です。

参考記事骨盤矯正グッズおすすめランキング17選!ゆがみを整えてダイエット!

骨盤矯正におすすめの骨盤ショーツ

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  • 計算されつくした圧力で歪んだ骨盤をケア
  • 下半身の巡りが良くなりスッキリ
  • 姿勢が良くなり、猫背の悩みも解消
  • O脚・X脚を理想的な曲線美に近づける

 

履いているだけで骨盤がケアできる骨盤ショーツです。一番簡単に骨盤ケアできる方法と話題の商品です。

 

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自分にあった方法で、効率的に太もも痩せ実現しましょう♪

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