下半身太りをすっきり解消!下半身だけ痩せない原因は○○だった!




ダイエットしたのに、下半身だけ痩せないと悩んでいる女性はとても多いです。この「下半身太り」どのようにすれば解消できるのでしょうか?今回は、下半身太りを解消する方法についてご紹介します。

下半身太りの原因とは?

ダイエットして、体全体の脂肪を落とせば、下半身も同じように痩せると思いきや、なぜか下半身の脂肪は落ちない・・・。どうしてこのような事がおこるのでしょうか?

足やお尻の脂肪は体のなかでも一番燃えにくく、ダイエットしても非常に痩せにくい部位ですが、その原因には大きく分けると以下の4つが考えられます。

  1. むくみ
  2. 骨盤の歪み
  3. セルライト
  4. 筋力の低下

この4つの原因によって、ダイエットしても下半身だけ痩せない、「下半身太り」が起こってしまうのです。

つまり、この原因となる4つの要因をなくしてしまえば下半身太りは解消できるというわけです。

下半身太りを解消するには?

むくみ・セルライトをなくす

重力で下半身、特に足には血液が溜まりやすく、むくみが起こりやすくなってしまいます。立ち仕事やデスクワークなどの方にはひどいむくみでお悩みの方も多いでしょう。

下記のようなことに当てはまる方は、特にむくみに注意が必要です。

  • 冷え性である
  • 夕方足がパンパンになる
  • トイレに行く回数が少ない
  • ハイヒールをよく履く
  • 立ちっぱなしが多い
  • 座りっぱなしが多い
  • 塩分を多く摂る
  • お酒をよく飲む
リンパや血流の流れが滞り、老廃物が溜まってしまうことによって起こるのが「むくみ」です。この「むくみ」は少しの努力で解消することが可能です。簡単にむくみを解消できる方法をご紹介します。

着圧ソックスを履く

まず、一番簡単に、しかも確実に効果を得られる方法としておすすめなのが、着圧ソックスです。寝るときなどに履くだけで、むくみをすっきり解消してくれます。

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参考記事エクスレッグスリマー買ってみた!詳細レビュー&口コミまとめ!

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マッサージをする

足のむくみをとるには「リンパマッサージ」がとても効果的です。お風呂上がりの毎日の習慣にすると良いでしょう。マッサージをすることによってむくみ、セルライトを撃退します。

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むくみ解消サプリを飲む

体の中からすっきりとむくみを解消するには、サプリを飲むのも有効です。

  • 塩分を多く摂る
  • お酒が好き
  • トイレに行く回数が少ない

この3つのいずれかに当てはまる方はサプリの服用がおすすめです。

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骨盤の歪みを解消する

骨盤の歪みや開きは、下半身太りの大きな要因の1つです。以下いずれかに当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性が高いので、注意しましょう。

  • よく足を組む
  • どちらか一方で荷物を持つことが多い
  • 出産経験がある
  • 姿勢が悪い
  • 食事をするときどちらか片方ばかりで噛む
  • どちらか一方の足に重心をかけて立つことが多い
  • よく頬杖をつく
  • あぐらをかくことが多い
  • 椅子に座っていることが多い
  • 運動不足である
上記のことに心当たりのある方は、骨盤が歪んでいる可能性大です。骨盤を正しい位置に戻すことによって、下半身太りの解消を目指しましょう。

参考記事自宅で簡単「骨盤矯正」1ヶ月で下半身痩せを実現する方法とは?

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参考記事エクスレーヴ買ってみた!レビュー&口コミまとめ!はたして効果は?

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筋力の低下を解消する

下半身の筋力の低下を防ぐには、ウォーキングやスクワットなどの運動が最適です。毎日の軽い運動を習慣にすると良いですね。プールでの水中ウォーキングもおすすめです。

おすすめの運動

 

 

毎日の少しずつの習慣を続けることで、下半身痩せを解消することが可能です。スッキリ下半身を目指しましょう♪

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