簡単に!お腹の脂肪を落として引き締める!効果抜群な方法4選!




ぽっこりと出てしまったお腹。何とかしたいですよね。

お腹を凹ませたければ、ダイエットして、有酸素運動や筋トレを頑張ればいい。

皆さん、そんな事はわかっていますよね?でも、それが出来ないから悩んでいるのであって・・・。

そこで今回は、簡単に!ぽっこりお腹の脂肪を落とし、引き締める方法をご紹介します。

簡単に!お腹の脂肪を落として引き締める方法

ドローイン

簡単でしかもかなりの効果があると言われているドローイン。

お腹を凹ますだけで、しっかりとお腹やせ効果を発揮します。

生活の中にドローインを取り入れて、ながらドローインの習慣をつけるだけで、お腹全体を楽に引き締めることができます。

 

基本的なやり方
①息を吐きながらお腹をへこませる。

②凹ませた状態を息を止めずにキープ

 

たったこれだけの動作で、インナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹を解消することができます。さらに、姿勢が良くなったり、ダイエット効果もあるんですよ。

 

ソファに寝転んで、寝る前にベッドの中で、座りながら、立っている時も、いつでもどこでもできちゃいます。ながらドローインを習慣にしてみましょう。

 

  1. 脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けに寝ます。腰の位置にタオルを入れて腰が反らないようにします。かかとの位置が遠いと腰が反りやすくなるので注意しましょう。
  2. おヘソにタオルをのせ、手のひらを上に向け、腕全体を床につけます。
  3. ゆっくり息を吐きながら、おへそを背中に近づけていくイメージで、お腹を凹ませます。
  4. 4カウントでゆっくりとお腹を凹ませたら、ゆっくりとお腹を元に戻します。この時、お腹以外に力を入れすぎて、脚がとじないようにしましょう。上半身に力が入らないように気をつけます。お腹の上のタオルを見ながら行うと意識しやすくなります。
  5. 回数は5回2セットを目標にしましょう。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

 

お腹をつまむ

お腹の肉を指でつまむだけ!

これだけで、お腹の脂肪が減っていきます。

これは「整膚」という、皮膚を引っ張ることで、血やリンパの流れをよくする方法をもとに考案された方法で、お腹の肉をつまむことで、脂肪細胞に隙間ができて、リンパの流れが良くなります。

これによって、代謝を高め、脂肪の燃焼を良くし、老廃物を排出して、お腹の脂肪を落ちやすくするというものです。

 

基本的なやり方
①気になる部分の肉を指でつまむ。

②2秒つまんで離す。

③また2秒つまんで離す。

 

気になる部分をつまんで、離す。ただそれだけの繰り返しです。少し痛いと感じる程度でOKです。力の入れ過ぎには注意しましょう。

お腹だけではなく、二の腕や太ももなど、お肉が気になる部位どこでもOkです。

 

お風呂に入っている時は、体が温まって、リンパの巡りや老廃物の排出効果が高まるのでおすすめです。

 

骨盤ショーツを履く

骨盤ショーツを毎日履いて、骨盤を正しい位置に整えると、代謝が良くなり、下半身についていたぜい肉がすっきりとしてきます。
毎日のショーツを骨盤ショーツに替えるだけで、苦労せず、じわじわと効果がでてきます。
代謝が良くなることで、お腹痩せだけでなく、体重の減少も期待できますよ。

骨盤ショーツはかなりの人気で安いものから高いものまで様々です。ただ締め付けるだけ、キツイだけのものでは効果は望めません。

しっかりとした設計で、効果が期待できるものを選びましょう。

 

お腹やせに成功したという口コミが続出で、話題沸騰中の骨盤ショーツ「エクスレーヴ」が人気です。

エクスレーヴ

自宅で簡単「履くだけ」骨盤ケア【エクスレーブ】

骨盤をケアすることによって、お腹痩せ、脚やせはもちろんのこと、体重が気になる方にもおすすめです。1ヶ月履いて、2割の方が11kg以上、4割の方が5~10kg痩せたと、実に98%の方が効果を実感しているという人気商品です。

参考記事エクスレーヴ買ってみた!レビュー&口コミまとめ!はたして効果は?

 

楽に痩せられる「お腹やせグッズ」を使う

なるべく楽して、簡単にお腹を引き締めたい。

そんな悩みをお持ちの方が多いので、世の中には数々の楽やせグッズというものが存在します。

食事制限や有酸素運動、筋トレなどで痩せることは、やっぱり大変です。

楽やせお腹やせグッズを上手に取り入れて、効率的にお腹を引き締めましょう。

ヒートスリム

ヒートスリム42℃

 

貼るだけでぽっこりお腹が引き締まると話題沸騰中の「ヒートスリム42℃」販売開始わずか3ヶ月で累計販売枚数1,000,000枚突破の人気商品です。薄いので貼ったままお出かけしても大丈夫。手軽にお腹やせが実現できます。

 

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オールインワン構造で、お腹も脚も速攻シェイプします。加圧トレーニング、骨盤矯正、リンパマッサージ、姿勢矯正、ツボ押しの効果がこれ1着で!これまでに類を見ない多機能型の「オールインワン加圧インナー」話題沸騰中の商品です。

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お腹痩せグッズランキング17選!即効・簡単にウエストを引き締める!

2017.08.10
とにかく楽にお腹を引き締めたいという方は、今回ご紹介した4つの方法をぜひ、お試しください♪